పేగు సమస్యలు పెరగని ఆహారాలు తీసుకోవాలి.

ఈ సమస్యను అధిగమించాలంటే ఆవు పాలకు బదులు బాదం పాలను ఉపయోగించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సున్నితమైన ప్రేగులు ఉన్నవారికి ఆవు పాలు కంటే బాదం పాలు ఎందుకు మంచిదో ఇక్కడ ఉంది.

ఆవు పాలకు ప్రత్యామ్నాయం బాదం పాలు

మనం ఉదయం కాఫీ నుండి సాయంత్రం టీ వరకు పాలు ఉపయోగిస్తాము. ముఖ్యంగా పాలు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కాబట్టి పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు ఆవు పాలు తాగని వారు ఉండరు. కానీ పేగు సమస్యలు ఉన్నవారు, పాల ఉత్పత్తులతో అలర్జీ ఉన్నవారు, వేగన్ డైట్ పాటించే వారు బాదం పాలు తాగవచ్చు. ఎందుకంటే పొత్తికడుపు సమస్యలు ఉన్నవారికి బాదం పాలు బెస్ట్ అంటున్నారు నిపుణులు. ఆవు పాల కంటే ఇది ఎందుకు మంచిది అనే కారణాలను క్రింద చూడండి.

1. ఆవు లేదా గేదె పాలు ఉండవు

బాదం పాలు జంతు ఉత్పత్తి కాదు, శాకాహారి ఆహారాన్ని ఎంచుకున్న వ్యక్తులకు మరియు లాక్టోస్ సమస్యలు లేదా పాలకు అలెర్జీలు ఉన్నవారికి ఇది ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. ఆల్మండ్ మిల్క్ డైరీ-ఫ్రీ మరియు లాక్టోస్-ఫ్రీ, ఇది లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి సాధారణ పాలకు సరైన ప్రత్యామ్నాయం.

అదనంగా, బాదం పాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు మలబద్ధకం మరియు ఇతర ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతల వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

2. పాలు ఇష్టపడని వారికి ఉత్తమ ఎంపిక

“చాలా మందికి పాల చక్కెర (లాక్టోస్) తో అధిక సమస్య ఉంది మరియు పాల పదార్థాలను సరిగ్గా జీర్ణం చేయడంలో సమస్యలు ఉంటాయి. అప్పుడు ఈ జీర్ణం కాని లాక్టోస్ ప్రేగుల గుండా వెళుతుంది, అక్కడ ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా పులియబెట్టడం. ఇది మరింత గ్యాస్, ఉబ్బరం, అతిసారం మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సంబంధిత రుగ్మతలు కాబట్టి ఈ సమస్య ఉన్నవారు బాదం పాలను ఉపయోగించవచ్చు.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, చక్కెర లేని పాలు తాగడం కష్టం. కానీ బాదం పాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి మంచి గ్లూకోజ్ కంటెంట్‌ను శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మరింత శక్తిగా మారుతుంది. రెగ్యులర్ డైరీ మిల్క్‌కు బదులుగా బాదం మిల్క్‌ను ఎంచుకోవడం కూడా మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

4. వాపును తగ్గిస్తుంది

బాదం పాలలో విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇది మీ గుండెల్లో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, విటమిన్ ఇ కడుపు యొక్క లైనింగ్‌ను దెబ్బతీసే వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది కండరాల సడలింపుకు సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో మంటను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, ఇది కడుపులో తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

5. అపానవాయువును తగ్గిస్తుంది

బాదం పాలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో నీరు నిలుపుదల తగ్గుతుంది, ఇది కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6. గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది

బాదం పాలలో మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం కారణంగా ఆల్కలీన్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది కడుపు యొక్క ఆమ్లతను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను నిర్వహిస్తుంది మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది

బాదం పాలలో సోడియం, పొటాషియం, భాస్వరం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి, ఇవి కణాల ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో మరియు డీహైడ్రేషన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

8. ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది

మీ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కాల్షియం ముఖ్యం. అయితే, మీకు లాక్టోస్ అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, మీరు ఆవు పాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా బాదం పాలను తాగవచ్చు, ఇందులో 30% కాల్షియం ఉంటుంది. అదనంగా, బాదం పాలు తాగడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు వివిధ రకాల స్మూతీలు మరియు టీలను తయారు చేయడానికి బాదం పాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.